Если вам трудно? Вас одолевает чувство печали и беспомощности? Вы попали в тяжелую ситуацию и не знаете что делать?
Большинство людей, рано или поздно, в течение своей жизни переживают различные тяжёлые моменты, несчастную любовь, смерть близких, крушение надежд... Эти события очень глубоко затрагивают каждого из нас. И не удивительно! Ведь они резко отличаются от всего предыдущего нашего опыта и причиняют настолько сильные страдания, что мы отвечаем на них бурной отрицательной реакцией. Эмоциональные и физические реакции бывают обычно очень интенсивными, пугающими и вызывающими шок. Они могут удивить нас, быть нам незнакомы и казаться несвойственными.
Что мы обычно чувствуем после тяжелого события:
- чувство печали, беспомощности, безысходности;
- частые навязчивые вспышки воспоминаний;
- оцепенение, ощущение нереальности происходящего;
- напряженность и беспокойство;
- негативное восприятие себя и собственного будущего;
- усталость, истощенность, опустошенность;
- физическое недомогание (головная боль, сердцебиение…)
Как можно помочь себе:
- не подавляйте в себе те чувства, которые вы испытываете по поводу происшедшего, старайтесь разговаривать, рассказывать об этом;
- удостоверьтесь, что вы верно осознаёте произошедшее событие и адекватно воспринимаете его;
- постарайтесь отвлечься, найти ту сферу деятельности, которая вдохновляет вас, улучшает ваше настроение;
- размышляйте, продолжайте строить планы на будущее;
- помните, что реакции на травматические события проходят со временем.
Однако некоторые события оказываются особенно стрессогенными, могут длиться долго и быть очень значимыми для нас. При таких обстоятельствах следует обратиться за квалифицированной помощью к специалистам социально-психологической службы школы (педагог-психолог, педагог социальный) или в отделение психологической помощи и реабилитации «Телефон доверия» 4-17-22 (г. Кобрин). Итак, проявите заботу о собственном душевном состоянии – наберите номер телефона доверия! Это значит, что вы имеете возможность в трудную минуту набрать номеров– и поговорить с понимающим, сопереживающим, собеседником, который является профессиональным психологом, о том, что вас тревожит, что причиняет душевную боль, мешает быть счастливым.
Экстренная психологическая помощь «Телефон доверия» в Беларуси:
|
Код |
Телефон |
Время работы |
Минск: |
Для детей и подростков |
8017 |
3150000 |
круглосуточно |
Брестская область: |
Брест |
8 0162 |
406226 |
круглосуточно |
8 0162 |
201555 |
круглосуточно |
Барановичи |
8 0163 |
416080 |
09.00 - 17.00 |
Минск: |
для взрослых |
8 017 |
2904444 |
круглосуточно |
8 017 |
2904370 |
круглосуточно |
для детей и подростков |
8 017 |
3150000 |
круглосуточно |
Минская область: 8 017 2020401 - круглосуточно |
Борисов |
8 01777 |
34463 |
15.00 - 17.00 |
Вилейка |
8 01771 |
51498 |
08.00 - 16.00 |
Молодечно |
8 01773 |
54644 |
20.00 - 08.00 |
Слуцк |
8 01795 |
55333 |
08.00 - 18.00 |
Солигорск |
8 0174 |
221122 |
09.00 - 16.00 |
Жодино |
8 01775 |
35102 |
13.00 - 15.00 |
Витебская область: |
Новополоцк |
8 0214 |
532575 |
8.00 - 20.00 |
Полоцк |
8 0214 |
432220 |
08.00 - 20.00 |
Орша |
8 0216 |
210019 |
08.00 - 20.00 |
Витебск |
8 0212 |
432293 |
круглосуточно |
Гомельская область: |
Гомель |
8 0232 |
379191 |
8 00 - 24 00 |
Гродненская область: |
Гродно |
8 0152 |
170 |
8.00 - 24.00 |
Могилевская область: |
Могилев |
8 0222 |
473161 |
круглосуточно |
8 0222 |
222681 |
08.00 - 20.00 (будни) |
Бобруйск |
8 0225 |
434024 |
круглосуточно |