Телефон доверия

Если вам трудно? Вас одолевает чувство печали и беспомощности? Вы попали в тяжелую ситуацию и не знаете что делать?

Большинство людей, рано или поздно, в течение своей жизни переживают различные тяжёлые моменты, несчастную любовь, смерть близких, крушение надежд... Эти события очень глубоко затрагивают каждого из нас. И не удивительно! Ведь они резко отличаются от всего предыдущего нашего опыта и причиняют настолько сильные страдания, что мы отвечаем на них бурной отрицательной реакцией. Эмоциональные и физические реакции бывают обычно очень интенсивными, пугающими и вызывающими шок. Они могут удивить нас, быть нам незнакомы и казаться несвойственными.

Что мы обычно чувствуем после тяжелого события:

• чувство печали, беспомощности, безысходности;
• частые навязчивые вспышки воспоминаний;
• оцепенение, ощущение нереальности происходящего;
• напряженность и беспокойство;
• негативное восприятие себя и собственного будущего;
• усталость, истощенность, опустошенность;
• физическое недомогание (головная боль, сердцебиение…)

Как можно помочь себе:

• не подавляйте в себе те чувства, которые вы испытываете по поводу происшедшего, старайтесь разговаривать, рассказывать об этом;
• удостоверьтесь, что вы верно осознаёте произошедшее событие и адекватно воспринимаете его;
• постарайтесь отвлечься, найти ту сферу деятельности, которая вдохновляет вас, улучшает ваше настроение;
• размышляйте, продолжайте строить планы на будущее;
• помните, что реакции на травматические события проходят со временем.

Однако некоторые события оказываются особенно стрессогенными, могут длиться долго и быть очень значимыми для нас. При таких обстоятельствах следует обратиться за квалифицированной помощью к специалистам социально-психологической службы школы (педагог-психолог, педагог социальный) или в отделение психологической помощи и реабилитации «Телефон доверия» 8-801-100-16-11 Итак, проявите заботу о собственном душевном состоянии – наберите номер телефона доверия! Это значит, что вы имеете возможность в трудную минуту набрать номеров– и поговорить с понимающим, сопереживающим, собеседником, который является профессиональным психологом, о том, что вас тревожит, что причиняет душевную боль, мешает быть счастливым.

Экстренная психологическая помощь «Телефон доверия» в Беларуси: